日常生活中の肺がんを学ぶ8つの行動は乳房の健康と健康を保証する

健康の乳房は女美しい象徴で、普段の加護と保健のは欠かせない、以下の保護はち乳房の行動は、一緒に参加して乳房の運動に愛でしょう.

P1、定期的に適量運動<P>をして

規則正しい運動は健康の体重を維持することができ、対策にも乳がんの発病率は、毎週何時間も歩いて運動を手伝ってくれる腫瘍の発生を予防する.世界保健機関の最近の報告は私達に教えて、簡単の体力活動が女性の乳房の病気にかかるリスク減少20%-40%.

に、たくさん食べて含まれるオメガ-さんの魚

新しい研究によると、食べ過ぎるオメガ-さんの女性は乳がんになりやすい.だが私たちは普段食べましょうに含まれるオメガ-さんの食品を食べて、魚類は最高の食料源.

3、たくさんビタミンDの食品を食べて、そして多くの太陽

を食べます1つは乳癌の炎症を防止する肝心な栄養素はビタミンDです.普段私たちはたくさん食べてビタミンの高い食べ物、アウトドアまで多く日向ぼっこを補充してビタミンD.太陽の時間は午前のはち最高点-じゅう時あるいは午後のよんしよ時-ななしち時だけでなく、吸収効果も心配はない日光皮膚火傷.

4、良好な睡眠を保つ、癌細胞も休憩

私たちは休みながら、体が生じるメラトニン、メラトニンは減少と延ばすがん細胞の発生.普段休みに注意して、睡眠の質を保証して、このように、メラトニン才能のいい仕事.

5、エストロゲンの代謝とデトックスの増加とデトックス経路

を強化する外因性エストロゲンが多く、体の正常に影響し、分泌と解毒を影響することができます.そのため私達は体のデトックスを強化して、多く運動、多く水を飲んで.

の使用を避けるろく、各種スプレー

最近の研究で、よく使用空気清浄剤や汚れを取り除く剤の女性の増加にかかるリスク.霧吹き含まれて大量の化学成分や発がん物質,長時間滯在して空気の中、人の体に対して非常に有害.

外因性エストロゲンが多く、体の正常に影響し,肺がんを学ぶ、分泌と解毒を影響することができます.そのため私達は体のデトックスを強化して、多く運動、多く水を飲んで.

P7、食べて動物脂肪

p>肥満につながる<も病気の元凶の一つで、ふだん多く野菜を食べて少なく肉を食べて、合理的な食事に注意し、体重をコントロールする.

p8,楽観的な気持ち

気持ち不安、うつ病、情緒不安定にも乳がん乗ずるすきがある.心が明るくて大切で、体がもっと健康で.

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